config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

running.COACH

Nougat

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਐਪ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। COACH ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਹੈ! ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ 5000 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਦੂਰੀ ਦੌੜਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ 190'000 ਹੋਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਾਂਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ.COACH ਰਨਿੰਗ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

"running.COACH" ਪਹਿਲੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਰਨਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਯੂਰਪੀਅਨ ਚੈਂਪੀਅਨ ਵਿਕਟਰ ਰੋਥਲਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ। ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ, ਆਪਣਾ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਾ (ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਟੀਚਾ ਦੌੜ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਚੁਣੋ। ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਤੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਵਾਟਸ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ
- ਗਾਰਮਿਨ, ਪੋਲਰ, ਸੁਨਟੋ, ਸਟ੍ਰਾਵਾ, ਫਿਟਬਿਟ ਆਦਿ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਡੇਟਾ ਦਾ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ।
- ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ

ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ:
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹਾੜੀ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਵਰਕਆਉਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣ

- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ run.COACH ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
- ਗਾਰਮਿਨ, ਪੋਲਰ, ਸੁਨਟੋ, ਸਟ੍ਰਾਵਾ, ਰਨਕੀਪਰ, ਫਿਟਬਿਟ, ਆਦਿ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ.

ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ

- ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
- ਵੌਇਸਓਵਰ: ਗਤੀ, ਅਵਧੀ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗੋਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੋਚ ਤੋਂ ਵੌਇਸ ਇਨਪੁਟਸ - ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਇੱਕ GPS ਡਿਵਾਈਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: http://www.runningcoach.me
Running.COACH ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://runningcoach.me/en/pages/terms
Running.COACH ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://runningcoach.me/en/pages/data_protection

5km ਤੋਂ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਐਪ

running.COACH - training plan

running.COACH - training plan ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ